Плуването е един от най-добрите спортове, с които кърмачето може да започне. Периодът на пренаталното развитие се характеризира с това, че детето живее в течна среда – амниотична (плодна) течност. Тази течност предпазва детето от физически удари, осигурява му идеална температура и същевременно го освобождава от въздействието на гравитацията, тоест от натоварването върху тялото. Бебето в утробата е напълно естествено адаптирано към движение във вода. Басейновата вода предоставя много подобно усещане за „безтегловност“, а нежният воден натиск лесно може да напомни на детето периода, когато е било в корема на мама. Поради това пребиваването във вода е естествено приятно за новородени и кърмачета, тъй като навява познато чувство за сигурност и комфорт.
Кога е подходящо да се започне с плуването?
Мненията на педиатрите и специалистите се различават леко, но общо взето са единни, че идеалното време за първи контакт на кърмачето с басейна е между третия и шестия месец от възрастта. При раждането детето не „забравя“ контакта с водната среда, затова адаптацията към басейна е по-лесна именно в ранна възраст. В този период бебето все още е естествено адаптирано към пребиваване във вода.
Важен критерий е не само възрастта, но и здравословното състояние на бебето. Детето, което отива да плува за първи път, трябва да е здраво, без признаци на настинка или други здравословни проблеми. От значение са и първите дози от някои ваксинации.
Основни ползи от плуването
Една от главните причини плуването на кърмачета да е толкова разпространено са неоспоримите здравни ползи. Престоят във вода подпомага развитието на мускулатурата, подобрява мускулния тонус и подкрепя правилната стойка на бебето. Водата носи тялото и нежно стимулира всички мускулни групи на детето.
Запознаването на детето с водата и плуването ще му помогне по-късно наистина да се научи да плува.
Основни техники и подходи при плуване с кърмаче
При първото влизане във водата е най-важно детето да се чувства в безопасност в прегръдката на родителя. Във водата подпирайте детето с двете ръце, дръжте го близо до тялото си и му говорете със спокоен глас. Не бързайте, оставете бебето постепенно да свиква.
Постепенно запознавайте бебето с движението във вода. Подходящи са нежното поклащане или внимателното отпускане по гръб. Работете с основни техники като упражняване на вдишването, поливане с вода или потапяне на главичката. Практикувайте тези техники в спокойно темпо, най-добре под наблюдението на инструктор.
Следете сигналите на бебето. Ако детето стане неспокойно, започне да плаче или очевидно е недоволно, прекратете заниманието ненасилствено и се върнете към него по-късно.
Колко често да водим бебето на плуване и колко дълго трябва да трае урокът?
Веднъж до два пъти седмично. Добре е да намерите група, т.е. курс по бебешко плуване, и да посещавате заедно с други родители и деца. Уроците трябва да са кратки и да траят приблизително от 20 до 60 минути. Начинаещите бебета на възраст между три и пет месеца – по-скоро около 20 минути, а по-големите деца от шест месеца нагоре могат да издържат и цял час. Ако бебето е уморено, плачливо или обратно – прекалено разсеяно, прекратете урока навреме.
След плуването обърнете внимание на храненето и почивката. Бебетата могат да са гладни и уморени след престой във водата, защото това е физическа активност, която изисква значително количество енергия.
Подходящи играчки и пособия за басейна
За най-малките деца са подходящи основни пособия като малки плувни кръгчета, дъски и поплавъци от пяна или плаващи играчки. Препоръчваме да избирате играчки в ярки и контрастни цветове, които са атрактивни за бебетата.
Плуването на кърмачета е отлична стимулация за тяхното психическо и физическо развитие. С добра подготовка, редовни занятия и подходящи пособия плуването ще бъде удоволствие.