Поздравления за прекрасната новина! Бременността е един от най-красивите периоди в живота, който носи радост и много въпроси. Какво ви очаква през първите седмици и какви стъпки да предприемете, за да протича бременността ви гладко и без стрес?
Потвърдете бременността при лекар
Въпреки че тестът за бременност показва, че сте бременна, първата ви стъпка трябва да бъде посещение при гинеколог. Той ще потвърди бременността и ще извърши всички важни изследвания. Ще ви каже как протича вашата бременност и ще получите информация за предполагаемия термин на раждане. Лекарят също ще провери дали плодът се е имплантирал правилно в матката и ще изключи извънматочна бременност. Ще разберете и кога ще бъдат следващите ви посещения и изследвания. Препоръчваме също да споделите настоящия си начин на живот и да се посъветвате какво и как можете да правите.
Началото на бременността може да бъде подсказано и от други симптоми:
- Липса на менструация.
- Повишена температура около 37°C.
- Усещане за напрежение в гърдите, увеличаване на гърдите.
- Умора, сънливост, главоболие, промени в настроението, изострено обоняние.
- Промяна на вкусовете, гадене, повръщане.
- По-често и понякога болезнено уриниране.
- Хиперпигментация на ареолите или по лицето.
Променете начина си на живот
Начинът ви на живот има голямо влияние върху здравето ви и това на вашето бебе. Време е да се храните по-здравословно, особено с плодове, зеленчуци, месо, риба и други полезни мазнини, белтъчини, въглехидрати и фибри. Добре е да ограничите кофеина и, разбира се, да избягвате алкохола и тютюнопушенето. Започнете да приемате пренатални витамини, които съдържат фолиева киселина, важна за здравото развитие на детето. Стремете се да спите повече и си позволете да забавите темпото и да почивате.
Научете се да овладявате симптомите на бременността
Сутрешното гадене, умората и чувствителността на гърдите са често срещани в началото на бременността. Осведомете се как да ги овладявате, за да се чувствате възможно най-добре. Осигурете си достатъчно почивка, добра хидратация и чести малки порции храна. Опитайте да включите в менюто си: банани, ориз, ябълково пюре и тост са добри варианти. Подходящо е да приемате повече белтъчини като пилешко месо, фъстъчено масло и боб. Препоръчват се и междинни закуски — носете си бисквити, бишкоти или солени крекери. Пригответе си нещо малко за хапване и до леглото, за да го изядете преди да станете от леглото.
Ако често ви е лошо, опитайте джинджифилови близалки или триъгълничета топено сирене; джинджифилът облекчава гаденето, а топеното сирене помага да се успокои стомахът. Бъдете към себе си в този период особено нежни и си позволявайте грижа, за да се чувствате добре. Ако бременността ви не го противопоказва и сте се консултирали с лекар, можете да спортувате леко. Ние препоръчваме преди всичко посещение на масажно студио и там масаж за бременни.
Уведомете своя работодател
Ясно е, че най-напред ще съобщите радостната новина на партньора си. С течение на времето ще споделите новината и със семейството и близкото обкръжение. Препоръчваме първо да кажете за бременността на тесен кръг най-близки хора. След края на първия триместър можете да информирате и по-широкото семейство и приятелите. Това се прави заради възможни усложнения в началото на бременността. Така ще ви е по-лесно да споделяте актуалната информация само с шепа хора и няма да се налага да обяснявате всичко на по-широкия си кръг.
Освен това е добре да помислите как ще съобщите новината на работа. Препоръчваме предварително да обмислите колко дълго желаете да бъде изплащан вашият родителски отпуск, съответно отпуск по майчинство. Навременното уведомяване на работодателя (обикновено след приключване на първия триместър) ще ви позволи заедно да подготвите идеални условия на работното място. Ще имате повече пространство за планиране на отпуска по майчинство и евентуално коригиране на служебните задължения. Добре е в семейството да започнете разговор и за практични неща като бъдещата финансова ситуация, кой ще бъде с бебето в отпуска по майчинство и т.н.
Подгответе се за посрещането на бебето
Нищо не пречи да започнете постепенно да се запознавате с това, какво ви очаква и от какво ще има нужда вашето бебе. Изборът на качествени и безопасни играчки, пособия и други необходими неща, като колички, столчета за кола или легълца, е важна част от подготовката за новия житейски етап. Ако не сте сигурни какво да купите и в какво количество, можете да се ориентирате по различни списъци в интернет.
Дайте си преди всичко време, вземете препоръки от обкръжението си или от вашите родители и се разнежете по всички тези неща. Особено по дрехите в мини размер.
Наслаждавайте се на всеки момент
Началото на бременността може да бъде предизвикателно, но в същото време това е красив житейски етап, изпълнен с радост и очакване. Информирайте се, подгответе се и се наслаждавайте на този изключителен период. Ако ви е лошо или имате чувството, че губите себе си, консултирайте се с вашия лекар. И този период един ден ще приключи, а после само ще си спомняте за него.