Времето без деца обаче не е лукс, а необходимост, от която всяко семейство има нужда, за да функционира здравословно. Знаем колко трудно е да се намери баланс. Затова в тази статия ще се съсредоточим основно върху практични съвети как да намерите това време, колко често да го планирате и защо е толкова важно да се грижите активно за него.
Защо времето само за себе си и насаме с партньора е ключово?
Майката често е основният човек, на когото се крепи функционирането на семейството. Когато е претоварена, уморена и фрустрирана, това се отразява не само на нея, но и на цялото семейство – на децата, на отношенията с партньора и на общата атмосфера у дома. Достатъчното време за себе си позволява на майката да намали стреса, да презареди енергията си и да повиши своята психическа устойчивост, като така положително влияе на общото семейно благополучие.
Ако обаче дълго време потискате собствените си нужди, това може да доведе до сериозни проблеми, стрес, тревожност или дори прегаряне. Пренебрегването на себе си никога не води до добри резултати в дългосрочен план. Майките, които редовно се занимават с хобитата си, релаксират и се срещат с приятели, обикновено са по-доволни и психически по-стабилни.
Също както личното време е необходимо, така е необходим и времето с партньора без деца. Децата имат нужда да възприемат родителите като екип – любяща, общуваща двойка със стабилна основа. Ако родителите пренебрегват връзката си, често се стига до конфликти или отчуждение, което децата усещат много чувствително и това се отразява на чувството им за сигурност и безопасност.
Как да се отърсите от угризенията и да започнете да мислите повече за себе си?
Угризенията често произтичат от заблуждението, че идеалната майка трябва да прекарва по-голямата част от времето си с децата. Общественият натиск и очакванията на околните е добре да пуснете покрай себе си и вместо това да мислите рационално – добрият родител е този, който умее да се погрижи и за собствените си потребности. Това не ви прави егоистка, а напротив – отговорна майка.
Планирайте активно времето без деца. Достатъчни са и малки, регулярни моменти – например 20 минути сутрин за йога, четене, чаша кафе, или пък вечерна почивка преди сън или разходка. Препоръчваме тези моменти да ги запишете в календара си като важна среща и да ги спазвате със същата стриктност, сякаш са служебно задължение.
Как на практика да организирате редовно време с партньора?
Разговаряйте редовно с партньора за това какви са вашите нужди, как най-обичате да прекарвате общото време, и се разберете за честотата на моментите насаме без деца. Така и двамата ще знаете какво да очаквате и ще намалите риска от недоразумения.
Помислете кого можете да помолите за гледане на децата – баби и дядовци, добри приятели, детегледачка или пък взаимопомощ с друго семейство, при която можете да си разменяте услугата по гледането.
Общото време не е нужно да бъде сложно или скъпо. Важно е, че сте заедно, че си почивате и се изслушвате един друг. Можете да излезете на вечеря, да спортувате, да се разходите, или да останете у дома и да се насладите на любим филм, готвене или просто на разговор заедно на по чаша вино, без телефони и телевизия.
Препоръчва се партньорското време да се планира поне веднъж седмично вечер, а поне веднъж месечно да излизате за по-дълго и да сменяте обстановката. Ако усещате напрежение, фрустрация или отчуждение във връзката, това обикновено е знак, че ви е нужно повече общо време.
Никога не е късно да започнете активно да намирате време за себе си и за вашата връзка. Не го смятайте за лукс, а за необходима грижа за себе си, партньорството и семейството. Достатъчна е малка, но редовна промяна и скоро ще установите, че сте по-спокойни и удовлетворени родители, с добре функциониращо семейство и партньорска връзка.